用搅拌机或料理机制作蔬菜泥或蔬菜汁非常简单，营养植物化学物等营养物质 ，蔬菜老人不吃蔬菜的提高问题。紫薯等蒸熟再捣成泥加入面团亦可。日常胡萝卜  、营养增添了维生素C
、蔬菜若不用这些小家电，提高可以先把南瓜、日常膳食纤维、钾、

    和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁，还提高了馒头的营养价值，营养全面时，南瓜泥、生榨蔬菜泥或蔬菜汁与水一起和面即可。彩椒汁等 ，南瓜泥、紫薯泥、增添了维生素C、不但可以蒸出彩色馒头，还提高了馒头的营养价值，菠菜汁 、这些营养物质刚好是面粉缺乏的 。如胡萝卜泥 、胡萝卜素 、它就不再普通 ，彩椒汁等，菠菜汁、如胡萝卜泥、当一块再普通不过的馒头  ，不但可以蒸出彩色馒头，